Ini Dia Cara Memenuhi Asupan 8 Gelas Air per Hari Selama Puasa

1. Minum air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa

Pastikan untuk minum setidaknya 2 gelas air saat sahur dan 2 gelas saat berbuka puasa untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Membagi asupan air selama beberapa kali 

Kamu dapat membagi asupan air menjadi beberapa kali selama malam hari untuk membantu tubuh menyerap cairan lebih baik.

3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air

Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau buah-buahan yang mengandung banyak air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

4. Hindari minuman yang dapat membuat dehidrasi seperti kopi atau teh

Sebaiknya hindari minuman berkafein karena dapat membuat kamu lebih cepat kehilangan cairan tubuh.

5. Jangan menunggu sampai merasa sangat haus untuk mulai minum

Cobalah untuk minum secara teratur dalam jumlah yang cukup saat berbuka maupun sahur. 

6. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi 

Ada beberapa tanda dehidrasi seperti mulut kering, rasa haus yang berlebihan, atau sakit kepala

Jika kamu mengalami tanda-tanda dehidrasi, segeralah minum cairan yang cukup.

Itu dia beberapa cara memenuhi asupan air selama melakukan ibadah puasa. Ingatlah bahwa asupan cairan yang cukup selama puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan kamu.