Awali dengan Niat, Cara Mencegah Kolesterol Tinggi di Usia Muda

Liputan6.com, Jakarta - Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah dan merupakan bagian penting dari fungsi tubuh manusia. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit.

Seperti jantung kolesterol, stroke, arteri perifer, batu empedu dan pembuluh darah, bahkan pada usia muda. Oleh karena itu, penting bagi generasi muda, untuk memahami dan mengadopsi gaya hidup sehat guna mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.

Kolesterol umumnya terbagi menjadi beberapa jenis dan masing-masing memiliki kadar normal yang berbeda. Kadar kolesterol ini bisa diketahui melalui pemeriksaan atau cek kolesterol secara rutin, setidaknya setiap empat tahun sekali.

Berikut merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya kolesterol di usia muda:

Pola Makan Sehat

Konsumsi lebih banyak makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan gorengan.

Pilih sumber protein yang sehat, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Aktivitas Fisik Teratur

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Terlibat dalam olahraga atau kegiatan fisik yang disukai untuk meningkatkan motivasi dalam menjaga rutinitas.

Simak Video Pilihan Ini: