Benarkah Metode Ice Bath Bermanfaat Bagi Atlet?

Liputan6.com, Yogyakarta - Belakangan ini metode ice bath atau mandi es sedang banyak dilakukan untuk para atlet yang telah menjalani latihan atau pertandingan. Bagi penggemar sepak bola, mungkin saja sering melihat tim kebanggaannya mengunggah konten para pemainnya sedang melakukan ice bath.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diketahui mengenai tekniknya sebelum benar-benar dilakukan. Terlebih metode ini juga harus dipantau dengan benar oleh pelatih atau petugas medis.

Dikutip dari Healthline, mandi es atau disebut juga cryotherapy adalah praktik berendam selama 10 hingga 15 menit dalam air yang sangat dingin (50-59°F) setelah sesi olahraga atau kompetisi yang intens diyakini dapat membantu mengurangi nyeri dan nyeri otot.

Praktik menggunakan mandi es untuk meredakan nyeri otot sudah ada sejak puluhan tahun yang lalu. Namun ada sebuah pada tahun 2017 yang menunjukkan bahwa bawah mandi es tidak ada manfaatnya bagi nyeri otot.

Di sisi lain dalam penelitian itu masih memberikan pendapat jika mandi es masih dapat digunakan untuk pemulihan, sama seperti melakukan olahraga intensitas rendah selama 10 menit bersepeda.

A. Brion Gardner, seorang ahli bedah ortopedi di The Centers for Advanced Orthopaedics, mengatakan masih ada manfaat dari mandi es. Ia mengatakan jika penelitian ini tidak membuktikan 100 persen bahwa tidak ada manfaat mandi es.

“Hal ini menunjukkan bahwa manfaat yang diyakini sebelumnya berupa pemulihan yang lebih cepat, pengurangan kerusakan otot dan jaringan, serta peningkatan fungsi belum tentu benar,” ucapnya.

Satu hal penting yang perlu diperhatikan dalam penelitian ini adalah ukuran sampel dan usia. Penelitian itu dilakukan terdiri dari sembilan pria muda berusia antara 19 dan 24 tahun. Mereka melakukan pelatihan ketahanan dua hingga tiga hari seminggu. Diperlukan lebih banyak penelitian dan penelitian yang lebih besar untuk menghilangkan prasangka manfaat mandi es.