Trik Jitu Biar Tidak Gampang Lemas saat Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta - Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia sebagai bentuk pengendalian diri dan penghormatan kepada Allah.

Namun, bagi beberapa orang, terutama di daerah yang iklimnya panas atau bagi yang memiliki rutinitas fisik yang berat, menjaga stamina selama puasa bisa menjadi tantangan.

Untuk membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tanpa merasa lemas, berikut adalah beberapa trik jitu yang dapat Anda terapkan:

1. Cukupi kebutuhan air

Salah satu penyebab tubuh lemas adalah dehidrasi. Oleh sebab itu, selalu pastikan diri untuk mencukupi kebutuhan air, baik saat sahur maupun berbuka.

Namun, meminum air dalam satu waktu dapat menyebabkan kembung. Jadi, pakailah pola 2-4-2 yakni, dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam serta dua gelas saat sahur.

Dengan menggunakan pola tersebut, maka kebutuhan air anda saat puasa dapat terpenuhi.

2. Hindari Mengonsumsi Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis cenderung memiliki indeks glikemik tinggi, akibatnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menurunkan lagi secara drastis. Hal tersebut bisa membuat anda kelelahan serta mengalami penurunan energi selama berpuasa.

Oleh sebab itu, batasilah mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Disarankan saat berpuasa memilih asupan manis yang bergizi seperti kurma dan buah-buahan segar yang mengandung serat.

Simak Video Pilihan Ini: