Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa, Jaga Keseimbangan Gizi

Liputan6.com, Jakarta - Berbuka puasa merupakan momen penting bagi umat Muslim yang menandai akhir hari puasa selama bulan Ramadan.

Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan memulihkan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat Anda pertimbangkan untuk berbuka puasa:

1. Buah Segar

Buah-buahan segar seperti kurma, semangka, melon, apel, dan pir mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.

Konsumsi buah-buahan segar saat berbuka puasa dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti selada, bayam, brokoli, dan mentimun mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

Tambahkan sayuran hijau ke dalam menu berbuka puasa Anda dalam bentuk salad atau tumis sayur untuk memperoleh manfaat kesehatannya.

3. Protein Nabati

Protein nabati seperti kacang-kacangan (kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai) dan biji-bijian (biji-bijian utuh, quinoa, bulgur) merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak.

Konsumsi protein nabati dapat membantu memperbaiki otot dan memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

4. Protein Hewani Ringan

Jika Anda mengonsumsi protein hewani, pilihlah sumber yang ringan seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, atau telur rebus.

Hindari mengonsumsi protein hewani yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak atau produk olahan daging yang berat.