Menjaga Energi Selama Berpuasa, Berikut Makanan yang Disarankan Saat Sahur

Liputan6.com, Gorontalo - Untuk menjaga energi tetap prima saat berpuasa, santap sahur adalah aktivitas yang sangat penting. Karena ini adalah penentu untuk menyiapkan tubuh agar tetap semangat.

Konsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa.

Liputan6.com akan mengulas beberapa kandungan makanan yang wajib kita konsumsi saat sahur. Dirangkum dari beberapa sumber, makanan sehat yang bisa kalian konsumsi saat sahur untuk memaksimalkan manfaat dari ibadah puasa Ramadan.

1. Serat dan Karbohidrat Kompleks

Makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lama selama berpuasa. Pilihlah sumber karbohidrat yang rendah gula dan tinggi serat seperti roti gandum, oatmeal, sereal rendah gula, atau nasi merah.

Karbohidrat kompleks akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah penurunan energi secara tiba-tiba. Karena itu pilihlah makan yang memiliki karbohidrat tinggi yang rendah gula.

2. Protein Berkualitas Tinggi

Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah sumber protein berkualitas tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein akan membantu menjaga massa otot kalian selama berpuasa dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

3. Buah-buahan dan Sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran segar adalah sumber serat, vitamin, dan antioksidan penting yang dibutuhkan tubuh kalian. Konsumsilah berbagai jenis buah-buahan dan sayuran setiap sahur untuk memastikan kalian mendapatkan nutrisi yang mencukupi.

Buah-buahan seperti kurma juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung gula alami yang dapat memberikan energi cepat.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan Anda minum banyak air putih selama sahur untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa. Hindari minuman berkafein atau berpemanis buatan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.