Agar Puasa Tetap Lancar, Simak 5 Tips Sehat dalam Memilih Menu Sahur

Liputan6.com, Yogyakarta - Sahur merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW selama berpuasa karena menyimpan sejumlah keutamaan. Dengan sahur, seseorang dapat menyimpan bekal energi untuk berpuasa hingga mendapat banyak berkah lainnya selama Ramadan.

Sahur bukan hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga memperhatikan asupan nutrisi dalam tubuh.

Agar puasa tetap lancar, berikut tips memilih menu sahur menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes):

1. Konsumsi karbohidrat kompleks

Saat berpuasa, tubuh juga memerlukan energi untuk tetap dapat beraktivitas selama berpuasa. Salah satu cara mendapatkan sumber energi yang cukup selama puasa adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.

2. Hindari santan dan makanan pedas

Sebaiknya hindari makanan bersantan dan pedas selama sahur. Makanan yang mengandung santan dan pedas akan sangat sulit dicerna tubuh.

Selain itu, mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas selama sahur juga dapat membuat asam lambung naik. Hal ini tentu saja memicu berbagai macam gangguan pencernaan.