Bagus Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa, Berikut Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh

Aturan konsumsi kurma yang aman untuk penderita diabetes — Buah kurma. (Foto: Freepik/azerbaijan_stockers)

Liputan6.com, Jakarta - Kurma telah lama dikenal sebagai makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh manusia.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari konsumsi kurma:

1. Sumber Energi yang Baik

Kurma mengandung sejumlah besar karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Sebagai hasilnya, kurma dapat memberikan energi instan kepada tubuh, menjadikannya sebagai camilan yang sempurna untuk menambah energi saat tubuh merasa lelah atau lemas.

2. Kaya akan Serat

Kurma mengandung serat diet yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur gerakan usus, mencegah sembelit, dan mempromosikan rasa kenyang lebih lama.

Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

3. Mengandung Antioksidan

Kurma mengandung berbagai jenis antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma mengandung kalium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan denyut jantung, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kurma juga rendah sodium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

2 dari 2 halaman

5. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kurma mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin B6 dan magnesium, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.

Vitamin B6 membantu memproduksi neurotransmiter yang penting untuk komunikasi sel-sel saraf, sedangkan magnesium membantu mengatur aktivitas otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kurma mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, termasuk vitamin A, lutein, dan zeaxanthin.

Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif, menjaga retina tetap sehat, dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

7. Menyediakan Nutrisi Selama Puasa

Kurma juga menjadi makanan yang sangat dianjurkan untuk dimakan saat berbuka puasa karena kandungan gula alaminya yang memberikan energi cepat dan nutrisi penting.

Selain itu, kurma juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang rendah setelah berpuasa seharian.

Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, Anda dapat mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa untuk tubuh Anda.

Namun, seperti halnya makanan lainnya, konsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah yang moderat untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.