Kenali 6 Bahaya Tidur Setelah Sahur dalam Kesehatan

Mengutip dari situs resmi UMJ ada enam bahaya tidur setelah makan atau sahur untuk kesehatan berikut ini:

1. Berpotensi GERD

Dosen Spesialis Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Universitas Muhammadiyah Jakarta (FKK UMJ) dr. Resna Murti Wibowo menuturkan tidur setelah makan sahur berpotensi membuat naiknya asam lambung ke esofagus (refluks).

Ketika asam lambung naik akan mengalami gangguan pencernaan dan makanan yang baru dimakan membutuhkan waktu untuk dicerna lambung selama 2 jam. Sehingga setelah sahur tidak dianjurkan tidur karena berisiko terkena Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Seseorang yang mengalami GERD akan merasakan gejala salah satunya tenggorokan terasa panas terbakar akibat asam lambung dan sisa makanan yang masih belum tercerna dengan baik oleh tubuh.

2. Membuat tubuh semakin lemas

Seseorang tidak disarankan untuk melaksanakan sahur di tengah malam karena ingin tidur lebih lama. Pasalnya, ketika makanan dilanjut dengan tertidur lama bisa menurunkan kualitas tidur karena lambung masih membutuhkan proses ekstra untuk mencerna makanan.

3. Risiko kenaikan berat badan

Kebiasaan tidur setelah makan mempunyai risiko untuk membuat berat badan semakin naik. Tidak sedikit juga ketika Ramadan banyak orang yang bertambah gemuk di bulan Ramadan meskipun berpuasa.

Hal tersebut bisa terjadi karena ketika mengonsumsi makanan tubuh seharusnya memproses makanan sebagai sumber energi. Namun, ketika tertidur proses pencernaan tidak berjalan dengan baik dan makanan terutama kalori yang menjadi asupan justru tersimpan jadi lemak.

Kebiasaan tidur setelah sahur dalam jangka panjang juga bisa membuat perut terasa lebih cepat lapar. Sehingga ketika berbuka puasa rasa lapar yang tertahan membuat seseorang mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa dan berisiko mengalami kenaikan.

4. Risiko stroke

Tidur setelah makan sahur bisa mengalami risiko stroke karena setelah makan akan terjadi perubahan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah mungkin berdampak pada peningkatan risiko terkena stroke.

5. Serangan jantung

Risiko paling berbahaya ketika tidur setelah makan adalah mengalami serangan jantung. Pasalnya, ketika sahur dengan mengonsumsi makanan berat dan langsung tidur kurang dari 2 jam, tubuh akan mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam.

6. Sembelit

Ketika seseorang langsung tertidur setelah makan berisiko mengalami gangguan pencernaan sembelit. Pasalnya, sembelit terjadi karena pengosongan lambung yang lama dan ketika dibiarkan memicu sulitnya buang air besar atau sembelit.

Timbunan makanan yang ada dalam perut bisa tercerna tidak baik dan membuat perut dipenuhi oleh gas dan terasa tidak nyaman.