Simak Segudang Manfaat Kesehatan Jeruk Bagi Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, tidak hanya karena rasanya yang segar dan manis, tetapi juga karena kandungan nutrisi yang luar biasa.

Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi berbagai manfaat kesehatan dari konsumsi jeruk secara teratur.

Salah satu manfaat utama jeruk adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang pada gilirannya dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Selain vitamin C, jeruk juga merupakan sumber serat yang sangat baik.

Serat adalah nutrisi penting yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan mengonsumsi jeruk, Anda dapat meningkatkan asupan serat harian Anda, yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Serat juga berperan dalam mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Jeruk mengandung flavonoid, seperti hesperidin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Flavonoid ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Simak Video Pilihan Ini:

Video Detik-detik Tanggul Jebol dan Tewaskan Warga Banjarnegara

2 dari 2 halaman

Hasil Penelitian

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah jeruk secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin ini diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan penuaan, serta menjaga kulit tetap lembut dan kenyal. Selain itu, antioksidan dalam jeruk juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jeruk mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urin. Asam sitrat bekerja dengan mengikat kalsium, sehingga mencegahnya mengendap dan membentuk kristal yang bisa menjadi batu ginjal.

Mengonsumsi jeruk atau jus jeruk secara teratur dapat menjadi cara alami yang efektif untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal. Jeruk juga mengandung folat, yang dikenal sebagai vitamin B9.

Folat sangat penting untuk fungsi otak dan perkembangan saraf. Asupan folat yang cukup dapat membantu mencegah gangguan kognitif dan menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan otak dengan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Secara keseluruhan, jeruk adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Dengan mengonsumsi jeruk secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, pastikan untuk memasukkan jeruk dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut.

Penulis: Belvana Fasya Saad