Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D? Kenali 6 Tandanya Menurut Medis

Liputan6.com, Bandung - Vitamin D merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Banyak orang yang mengalami defisiensi (kekurangan) vitamin D tetapi tidak menunjukkan gejala apa pun.

Menurut dr Sheila Amabel di laman Dokter Sehat, kekurangan vitamin D bisa muncul ketika tubuh tidak menerima vitamin D dalam jumlah yang cukup dari sinar matahari atau makanan.

Sheila menegaskan kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa masalah pada tubuh. Berikut 6 tanda yang mudah dikenali di antaranya:

1. Sering Infeksi atau Sakit

Vitamin D diketahui mampu meningkatkan fungsi sel imun, termasuk sel T dan makrofag yang melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Jika Anda sering terserang penyakit, terutama pilek dan batuk, maka kurangnya vitamin D dapat menjadi salah satu penyebabnya.

Kekurangan vitamin D juga memiliki hubungan dengan infeksi saluran pernapasan, seperti flu, bronkitis, dan pneumonia.

2. Kelelahan dan Kelemahan Otot

Merasa lelah dapat terjadi karena beberapa penyebab, salah satunya adalah kekurangan vitamin D. Selain itu, vitamin D juga menjadi kunci dari kesehatan tulang, sehingga ketika jumlahnya sedikit, tubuh akan mengalami lemah otot dan tulang.

Kondisi ini akan mengarah pada kelelahan hebat. Sebuah studi yang melibatkan 480 orang dewasa menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan gejala kelelahan hebat. Konsumsi suplemen vitamin D dapat meredakan gejala kelelahan ini.

3. Sakit Tulang dan Pinggang

Mengalami sakit tulang dan pinggang bisa menjadi gejala dari kekurangan vitamin D. Vitamin ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium.

Ketika jumlah vitamin D kurang, maka risiko sakit pada tulang juga dapat meningkat. Selain itu, diketahui vitamin D juga dapat meningkatkan risiko radang sendi.

Sebuah studi dari 81 jurnal menemukan bahwa orang dengan artritis dan sakit otot cenderung memiliki jumlah vitamin D yang rendah pada tubuhnya.

4. Depresi

Kekurangan vitamin D juga diketahui dapat meningkatkan risiko depresi. Penelitian tentang efek vitamin D dan depresi masih beragam, namun beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin D dapat meredakan gejala depresi.

Oleh sebab itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui hubungan vitamin D dan depresi.

5. Luka Sulit Sembuh

Luka yang sulit sembuh dapat menjadi tanda vitamin D dalam tubuh terlalu sedikit jumlahnya. Peran vitamin D dalam mencegah inflamasi dan melawan infeksi bisa menjadi faktor penting dalam penyembuhan luka.

Selain itu, diketahui vitamin D juga memiliki peran dalam pembentukan jaringan baru. Ketika jumlah vitamin D cukup, maka luka akan lebih cepat sembuh.

6. Rambut Rontok

Stres merupakan salah satu penyebab umum dari kerontokan rambut. Namun, ketika Anda mengalami kerontokan parah, ini bisa menjadi salah satu tanda dari suatu penyakit atau kekurangan nutrisi.

Alopecia areata merupakan penyakit autoimun yang ditandai dengan adanya kerontokan rambut parah. Penelitian menyatakan bahwa 48 orang dengan kondisi ini yang konsumsi vitamin D selama 12 minggu mengalami pertumbuhan rambut yang signifikan.