Cara Tanggap Sederhana Mengatasi Asam Lambung

Liputan6.com, Padang - Asam lambung adalah kondisi di mana produksi asam lambung berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan signifikan. Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat Anda sulit berkonsentrasi.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah cepat dan sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai pertolongan pertama saat asam lambung kambuh.

Berikut ini adalah beberapa cara tanggap sederhana untuk mengatasi asam lambung:

1. Tarik Napas Dalam-dalam

Ketika asam lambung menyerang, usahakan untuk tidak panik. Ketenangan adalah kunci dalam menghadapi kondisi ini. Salah satu cara untuk menenangkan diri adalah dengan menarik napas dalam-dalam secara perlahan dan berkala.

Tarikan napas yang dalam dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan membantu mengurangi stres, yang dapat memicu peningkatan asam lambung.

2. Longgarkan Pakaian

Perhatikan pakaian yang Anda kenakan, terutama di sekitar perut. Jika pakaian terasa terlalu ketat dan menekan area perut, segera longgarkan.

Memberi ruang lebih pada perut bisa membantu mengurangi tekanan di area tersebut, yang dapat mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Langkah ini juga memungkinkan Anda bernapas dengan lebih leluasa.

3. Berdiri Tegak

Posisi tubuh memainkan peran penting dalam mencegah asam lambung naik. Berdiri tegak dapat membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut dan mencegahnya naik ke kerongkongan.

Jika Anda sedang duduk atau berbaring, cobalah untuk berdiri tegak selama beberapa saat hingga rasa tidak nyaman mereda.

Simak Video Pilihan Ini: