Cara Mengatasi Anemia, Langkah Penting untuk Meningkatkan Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Anemia merupakan kondisi medis di mana tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, penderita anemia seringkali merasa lemah, letih, dan sulit berkonsentrasi.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat, serta kondisi medis lainnya seperti penyakit kronis atau perdarahan.

Mengatasi anemia membutuhkan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan pola makan, suplementasi, dan penanganan penyebab yang mendasarinya. Langkah pertama yang perlu diambil dalam mengatasi anemia adalah dengan memperbaiki pola makan.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi sangat penting karena zat besi adalah komponen utama dalam produksi hemoglobin. Makanan seperti daging merah, hati, kacang-kacangan, sayuran hijau gelap, dan sereal yang diperkaya zat besi dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Selain itu, vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi dapat membantu penyerapan zat besi secara lebih efektif. Suplementasi zat besi sering kali dianjurkan bagi penderita anemia, terutama jika kondisi ini disebabkan oleh kekurangan zat besi yang signifikan.

Suplemen zat besi tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet atau cairan, dan biasanya dikonsumsi sesuai anjuran dokter. Namun, penting untuk diingat bahwa suplementasi harus dilakukan dengan hati-hati karena kelebihan zat besi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti keracunan zat besi.

Selain zat besi, vitamin B12 dan folat juga berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin B12, yang sering ditemukan pada individu yang menjalani diet vegan atau vegetarian, dapat menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak normal.