Simak, Ini yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Perempuan Haid

Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam atau gula dapat menyebabkan perut kembung, retensi cairan, dan memperburuk mood. Garam dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan gula berlebih bisa memicu perubahan suasana hati yang tidak stabil.

Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, atau makanan tinggi serat untuk membantu menjaga keseimbangan hormon.Beberapa perempuan mungkin berpikir bahwa kram menstruasi adalah hal yang wajar dan harus diterima tanpa menggunakan obat pereda nyeri.

Padahal, menunda pengobatan dapat memperburuk rasa sakit dan mempengaruhi produktivitas. Jika nyeri haid cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya menggunakan obat pereda nyeri yang aman dan sesuai anjuran dokter.

Selain obat, cara alami seperti kompres hangat juga bisa membantu meredakan nyeri. Saat menstruasi, tubuh sering memberikan tanda-tanda tertentu yang seharusnya tidak diabaikan, seperti rasa lelah, pusing, atau nyeri.

Beberapa perempuan cenderung memaksakan diri untuk tetap beraktivitas meskipun tubuh mereka memberikan isyarat untuk beristirahat. Ini dapat menyebabkan kondisi kesehatan semakin buruk.

Mendengarkan tubuh dan memberikan waktu istirahat yang cukup adalah cara terbaik untuk membantu proses pemulihan. Perubahan hormon selama menstruasi dapat mempengaruhi suasana hati dan kondisi mental.

Stres, kecemasan, atau depresi ringan seringkali muncul saat haid. Mengabaikan kesehatan mental bisa membuat menstruasi terasa lebih berat secara emosional. Penting untuk memberi perhatian pada kesejahteraan mental dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, membaca, atau berbicara dengan orang terdekat.

Jangan ragu untuk meminta bantuan jika merasa terlalu kewalahan secara emosional. Menjaga kesehatan selama menstruasi sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Dengan menghindari hal-hal di atas, diharapkan perempuan dapat menjalani siklus menstruasi dengan lebih nyaman dan sehat.

Penulis: Belvana Fasya Saad