4 Tips Kendalikan Emosi Menstruasi ala Dian Sastro

Menstruasi adalah saat hormon progesteron meningkat dan menyebabkan rsakit. Karena hormon yang meningkat tersebut tidak dibuahi, hormon tersebut luruh dalam bentuk darah. Proses ini dapat menimbulkan sakit pada bagian perut dan pinggul. Efek dan jenis sakitnya memang berbeda-beda pada setiap wanita, namun tak jarang menimbulkan emosi berlebih yang dikeluarkan dalam bentuk marah-marah tanpa sebab, mudah tersinggung, cemberut dan berbicara dalam nada tinggi. Mau tau cara mengontrol emosi yang tak karuan itu? Ini tips dari Dian Sastro:

1. Banyak mengonsumsi brokoli
"Siapa tak suka brokoli? Padahal sayuran jenis ini bagus untuk wanita yang sedang haid. Kandungan zat besi di dalam brokoli tuh bisa ngebantu ningkatin jumlah hormon serotonin. Hormon serotonin itu hormon yang membantu mengendalikan mood. Kalau jumlahnya cukup, mood akan tetap stabil dan bahagia. Kekurangan hormon tersebut bisa menjadi pemicu emosi."

2. Kurangi makan garam berlebihan
"Saat menjelang haid, biasanya tubuh bakalan sedikit membengkak, terutama di bagian paha, payudara, dan perut. Kalau udah kayak gini, kamu akan merasa nggak nyaman dengan tubuh sendiri. Nah, kalau kamu mau nyegah rasa nggak nyaman yang muncul karena pembengkakan di beberapa bagian tubuhmu itu sebaiknya hindari konsumsi garam yang berlebih. Hindari makan makanan kemasan atau olahan. Hindari makanan cepat saji dan makanan ringan yang banyak mengandung micin. Oya paling aman pilih makanan segar."

3. Alihkan perhatian dengan belanja
"Belanja itu udah kayak pengobat emosi sih bagi sebagain orang, khususnya wanita ya. Termasuk aku. Tapi jangan kelewatan juga, PMS itu kan bisa lama ya 5-7 hari. Kalau selama PMS belanja terus, kamu bisa-bisa tekor. HArus dikontrol makanya. Kalau nggak  ya sekadar cuci mata saja, ngga usah bawa uang banyak-banyak."

4. Olahraga ringan
"Kalau lagi PMS, wanita cenderung lebih mudah kesal dan stres. Ada baiknya kalau kamu nyoba menghilangkan stres dengan berolahraga. Karena aktif secara fisik dapat membantu melepaskan stres jadi bikin suasana hati menjadi lebih baik dan nggak mudah marah-marah. Kamu nggak perlu berolahraga keras, cukup lari-lari kecil atau aerobik."(Ppt/Asw)