Peneliti Pakai Aplikasi Milik Google untuk Pelajari Dampak Ponsel Pada Kesehatan Mental

Nantinya, ponsel juga bisa "mengukur secara langsung banyak hal yang membangun kesejahteraan seperti tidur dan aktivitas fisik."

Jika pengguna menggunakan jam pintar Fitbit, pengguna juga bisa memilih untuk membagikan beberapa data.

Juru bicara Google Iz Conroy mengatakan, "sistem menggunakan sejumlah API yang sama dengan sistem Digital Wellbeing Google bawaan di Anroid, yang melacak cara pengguna menggunakan ponsel, tetapi data yang dikumpulkan secara terpisah di bawah protokol penelitian transparan."

Conroy menyebut, aplikasi Google menggunakan berapa kali pengguna membuka kunci ponsel dan kategori aplikasi apa yang dipakai sebagai jenis data yang dikumpulkan di penelitian ini.

Dalam unggahan, disebutkan pengguna harus memberikan izin yang diinformasikan untuk bisa berpartisipasi dalam penelitian ini. Google menyebut, data akan dikelola sesuai standar etika yang ketat dan hanya akan dipakai untuk penelitian, guna menginformasikan produk yang lebih baik.

Google secara tidak langsung mengatakan, data yang diperoleh tidak akan dijual atau dipakai untuk iklan.

Sekadar informasi, aplikasi Google Health Studies pertama diperkenalkan pada Desember 2020 dengan studi penyakit pernapasan.

Pengguna bisa menggunakan aplikasi untuk mendaftar sebagai peserta dalam studi, di mana pengumpulan data dan menggabungkannya, sehingga peneliti bisa melihat tren demografi, bukan info pribadi individu.

Terlepas dari studi di atas, terus-terusan main media sosial ternyata juga bisa memberikan tekanan dalam kehidupan.

Kaspersky pun memberikan sejumlah rekomendasi untuk mengalihkan perhatian dari dunia online sekaligus melakukan detoks digital. Yuk simak sejumlah langkah ini.

1. Minimalisasi Paparan Konten

Pertama, berhenti mengikuti alias unfollow akun media sosial siapa pun yang tidak berkontribusi dalam hidup kamu. Bisa mantan kolega yang baru terobsesi pada sesuatu, hobi lama yang pada dasarnya hanya iklan, dan apa pun yang tidak mau kamu lihat.

Jika kamu tidak merasa mendapatkan manfaat apa pun dari konten tersebut, kamu tidak perlu melihatnya di feed kamu.

Jika kamu merasa enggan untuk unfollow, coba terapkan fitur mute. Teman-teman yang kamu mute tidak tahu kalau kamu telah me-mute update mereka.

2. Sentralisasi Komunikasi

Media sosial lebih dari sekadar feed. Medsos juga jadi tempat untuk berhubungan (komunikasi) dengan teman, kerabat, kolega. Namun, jika kamu berkomunikasi dengan terlalu banyak orang, mungkin kamu sudah buang-buang waktu mengecek tiap pesan yang masuk.

Langkah yang bisa dilakukan adalah menerapkan komunikasi sentral dengan kolegamu. Beri tahu kemana mereka harus menghubungi kamu, misalnya hanya via aplikasi pesan. Dengan begitu, kamu akan lebih jarang memeriksa media sosial.

3. Bersihkan Layar

Pernahkah kamu membuka smartphone hanya untuk melihat cuaca tetapi gara-gara melihat ikon Facebook, kamu malah membuka Facebook dan menghabiskan 2 jam di sana?

Nah untuk menghindarinya, pindahkan ikon medsos agar tidak terlihat saat membuka smartphone. Misalnya, taruh aplikasi medsos di dalam folder atau tempatkan di halaman ketiga agar aplikasi tak langsung terlihat saat kamu membuka smartphone.

4. Tata Notifikasi

Ketika notifikasi muncul, biasanya pengguna medsos akan langsung mengklik notifikasi tersebut.

Untuk berkonsentrasi pada apa yang penting, coba non-aktifkan notifikasi yang tidak perlu. Kamu bisa mengaturnya di iOS atau Android.

5. Atur Durasi Layar atau Kesehatan Digital

Kini sudah banyak aplikasi yang membantu mengontrol kebiasaan digital pengguna. Untuk pengguna Android atau iOS, kini informasi tersebut telah tersedia di pengaturan smartphone.

Bagi pengguna iOS, masuk ke Setting lalu aktifkan Durasi Layar (Screen Time) dan di Android pilih Digital Wellbeing (kesehatan digital).

Letakkan widget ini di tempat yang selalu kamu lihat. Kamu juga bisa mengatur aplikasi untuk memungkinkan membuka jejaring sosial hanya pada waktu tertentu.

(Tin/Isk)